PANDUAN CERDAS DAN TUNTAS MENGATASI PUBERTAS
Mengetahuisoalpubertassebelumkamumengalaminya, akansangatmembantumudalammenghadapinyakelak. Karenakamusudahmengetahuigejalanyasehinggabisamempersiapkandiridantidakterkaget-kagetlagi.
Sebagiandarikamupastiberpikirbahwapubertasinihanyaberkaitandengandatangnyahaidataumenstruasiataumens.Tetapi, ternyatamasapubertas, yaitumasaperubahandarianakkecil mama yang imutmenjadianak “gede”, yang diwarnaidenganberbagaiperubahan. Selainmens, aka nada lonjakantinggibadan, tumbuhnyapayudara, bautaksedapdaritubuh, dan lain-lain.
Masaperubahanini, di AmerikadikenaldengansebutanmasaGrowing Pains,yaitumasapertumbuhan yang menyakitkanataubikinsengsara.Soalnya, memangadabegitubanyakmasalah yang bisabikinkamucemas, deg-degan, kesal, bahkanfrustasi! Tetapitentusajaitubukanhargamati.Kalaukamumemahamidenganbaikapa yang sebenarnyaterjadipadatubuhmu, danmengetahuisolusiuntukmengatasipermasalahan yang ada, masapubertasinibisakamuhadapidenganlebihnyaman.
Perkembangan di masapubertasadalahperkembangantercepatdalamhidupkita( kecuali di saatmasihbayi ). Untukitu, kitabutuhbanyaktenaga, dantenagaitubisakitadapatkandarimakanan.Karenaitu, pentingbagikitauntukmengonsumsimakanandengangizi yang seimbang.Yaitu, makanan yang mengandung protein ( ikan, daging, susu, telur, kacang-kacangan ), karbihidrat ( nasidan roti ), dan vitamin plus mineral yang terdapatpadabuahsegarsertasayuran.
Apasihmaksudpubertas?
Pubertasadalahmasasaattubuhmuberkembangdanberubahdarianak-anakmenjadidewasa.Biasanyapubertaspadacewekdimulaisaatkamuberusia ± 8 - 13 tahun.Rentangwaktu yang lumayanjauhmenjelaskanmengapabeberapatemanmutampakmasihanak-anak, sementaratemanmu yang lain terlihatseperti orang dewasa.
Pubertasditandaidenganperubahan yang terjadipadatubuhnya, penampilan, danjugaperasaan.Semuaperubahanitutidakterjadidalamsehari, tetapiberlangsungsecarabertahap. Ada beberapa orang yang mengalaminyadengancepat, tapiumumnyaakanmelaluidenganperlahanhinggaberlangsungselamabeberapatahun.
Secarailmiahpubertasiniterjadikarenakelenjar yang berada di bawahotak, yaitukelenjar pituitary, mengirimsinyalpadatubuhuntukmulaimemproduksisuatu hormone yang disebut hormone estrogen.Hormone estrogen inilah yang menyebabkansebagianbesarperubahan yang kitaalami.Hormone inidominandimilikiolehcewek.Sementaracowokmemiliki hormone dominantersendiri, yaitu hormone androgen, yang jugamenyebabkanperubahan-perubahanpadatubuhmereka.
Bagaimanacaramengetahuibahwakamusudahmemasukimasapubertas?
Biasanyakamuakanmenyadaritelahmemasukimasainisaatkamumerasatinggibadanbertambahdenganbegitucepat. Tiba-tibaparacowok, temanmainmu, kelihatanjauhlebihpendek.Selainitu, tubuhjugaakanmulaiberkembangmendekatibentuktubuhperempuandewasa.
Memahamiperubahanpadatubuh
Kalauselamainipertambahantinggi rata-rata setiapanakperempuanmaupunanaklaki-lakisekitar 5 cm per tahun, maka di masapubertasinipertumbuhananakperempuanbertambah hamper dua kali lipat. Dalamsatutahunbisabertambahtinggisekitar 10 cm.
Selainbertambahtinggi, pinggulakanterlihatbertambahlebar. Bahkanada pula yang mengalamibagianpahasertapantatmembesar, sehinggaterkesanberatbadanbertambahpadamasapertumbuhanini.Meskihalini normal, makandenganpola diet sehatdanberolahragasecarateratur, bisamenghindarikemungkinanmunculnyamasalahberatbadan.
Pertumbuhanpesatpadatubuhinibiasanyaterjadidalamsatutahunataubahkanbisakurang.Pertumbuhanmasihakanterjadi, tetapiberlangsunglebihlambat. Umumnyaanakperempuanberhentimengalamimasapertumbuhaninisekitar 3 – 4 tahunsetelahdatangnyamenstruasiatauhaidpertama.
Mengenalpertumbuhanpayudara
Karenapertumbuhanpayudaramerupakanperubahan yang paling jelasterlihatpadatubuhanakperempuan, ukuranpayudara yang tumbuhtiaksamakerapmenimbulkankecemasan. Padahalkecemasanitutidakperlukarenaituadalahhal yang normal dan hampersemuaanakperempuanmerasakannya.
Tidakadapayudara yang tumbuhbenar-benarsimetris.Pertumbuhanpayudaraberlangsungsecaraperlahan.Waktupertumbuhanberbeda-beda, ada yang tumbuh di usia Sembilan tahun, tapiada yang tumbuhsetelahusiabelasantahun.
Pertumbuhanpayudara yang akanmembuattubuhmenjadiindahseindahtubuhperempuandewasainibiasanyadiiringiperasaantidaknyamankarenapayudaramenjadibegitupeka. Tersenggolsedikitatausaattergoncangwaktulariterasasakit.Untukmengatasinya, kamubisamemanfaatkan mini set, yaitupakaiandalam yang dilengkapidengan BH atau bra, yang dibuatkhususuntukpayudara yang barutumbuh.
4 carapraktismenentuklanukuran bra
1. Ukurlingkar dada, tepatdibawahpayudara.
2. Hitunglahdalaminchi, satuinchikuranglebih 2,5 cm
3. Tambahkan 5 inchibilahasilnyaganjil, tambahkan 4 inchibilahasilnyagenap. Iniadalahukuran bra.
4. Untukmengetahuiukuranmangkuk/cup, ukurlingkar dada padapayudara.
Jikakeduaukuransama, berarti yang dibutuhkan cup AA.
Jikakeduaukuranselisih 1 inchi, yang dibutuhkan cup A.
Jikakeduaukuranselisih 2 inchi, yang dibutuhkan cup B.
Jikakeduaukuranselisih 3 inchi, yang dibutuhkan cup C.
Jikakeduaukuranselisih 4 inchi, yang dibutuhkan cup D.
Contoh:
Jikaukuranlingkar dada 67,5 cm dalaminchiberarti 27 inchi + 5 menjadi 32 inchi, inibuatukuran bra.
Masalahkeringatdanbaubadan
Kelenjarkeringatberadadisekujurtubuh, kecuali di bibirdantelinga.Setiap orang memilikikuranglebih 2,5jutakelenjar. Kelenjarkeringat normal danpentinguntukmenjagatubuh.
Fungsikeringatadalahmenjagasuhutubuh.Tubuhmemilikiduamacamkelenjarkeringat.Pertamakelenjarkeringatluar (ekrin) yang memproduksikeringatbeningdantidakberbau.Kelenjarinimulaibekerjasejak kit lahirdanselamaitu pula tidakadamasalahdenganbaubadan.Keduakelenjarkeringatdalam (apokrin) yang mulaiaktifberproduksisaatkamumulaimengalamimasapubertas.Kelenjarinilah yang memproduksikeringat yang dapatmenimbulkanbau yang tidaksedap alias baubadan (BB), bilabertemubakteri di kulit.
Untukmengatasinyasebenarnyacukupdenganmenjagakebersihankulitdenganmandisecarateraturuntukmencegahbakteri agar tidakberkembangbiak. Mandidua kali seharidapatmembersihkandebudanmunyakdarikulitsertamenghilangkanbakteripenyebabbaubadan.Selainitu, karenapakaianjugamenyerapbaubadan, setelahmandiusahakanuntukmenggantipakaiandengan yang bersih.
Kala rambutmenjadiberminyak
Minyakmengalirkeluardaritubuhsalahsatunyamelaluifolikel (akar) rambut.Rambutberminyakmembuatrambutterlihatkusam, lepek, dansulitdiatur.Rambutberminyakmudahkotorkarenadebuataukotoranmenjadilebihmudahmenempel.
v Jenis-jenisrambut:
v Rambut normal, ciri-cirinyatampakindahdansehat
v Rambutberminyak, ciri-cirinyaterlihatkusam, lepek, dansusahdiaturkarenaminyakmembuatrambutlebihberat. Selainitu, rambutjugalebihmudahkotordibandingkanrambut normal, sebabkotoranmenjadimudahmenempel.
v Rambutkering, ciri-cirinyarambutterlihatkeringdanrapuhkarenatidakterlindungdenganbaik.
v 3 kiatmerawatrambut:
v Cucirambutdengan shampoo secarateratur. Pastikanbahwaseluruhbagianrambut, mulaidariakarsampaiujungnyatercucibersih.
v Pilihlah conditioner yang ringandantidakmembuatrambutterlihatlebihlepek. Pijat conditioner kerambutdenganujungjari, agar ramuannyameresapdariakarkeujungnya. Bilasdengan air hangat.
